思い付いたらすぐ実行できて効果も高い「体幹トレーニング」が流行しています。数十年前からピラティスやコアリズムなどにも体幹を鍛えるメソッドがあるため、体幹を鍛えるといったら今まで特別に習いに行かなければ習得できませんでした。そんな「体幹を鍛えること」がエクスレンダーなら自宅でできて痩せることができるのか不思議に思いますよね、なぜエクスレンダーはなぜ体幹を鍛えて痩せることができるのか？について、そもそも体幹とは何かついての疑問を詳しく紹介します。
最後まで読んで、エクスレンダーで気持ちからも痩せる効果をアップして下さい！
目次
体幹とは
体幹は顔の下から太ももの付け根までの胴体です。
最近では雑誌でも頻繁に取り上げられるようになった「体幹トレーニング」ですが、よくある誤解が腹筋やお腹の背骨周辺のことだけを体幹と認識していることです。
正しくは【首、肩から股関節までの胴体】のことを「体幹」と呼びます。
胸、お腹、背中、腹筋、お尻など全て体幹に含まれていて、つまり顔から下、太ももの付け根までということですね。
この胴体にある筋肉を鍛えることを体幹トレーニングと呼び、ダイエット効果、内臓機能の改善、姿勢を良くする、ストレス緩和など色々な効果があと言われています。
体幹は身体を安定させる重要な役割を持つ
どんなに体格が良くても胴体がしっかりしていなければ、手足を動かすときに軸がぶれて安定しません。
例えて言うなら消防のはしご車がアームを伸ばしてもぐらつかないのと同じで、体幹を鍛えていたらアームの重さにも負けず安定しますが、体幹が緩んでいたらアームを動かしただけでひっくり返って大惨事となりますね。
どっしりと体幹が安定しているからこそ身体の機能をフルに使えるのです。
自由に体を動かすためには体幹の強さがポイント
身体を動かしているときに安定させる役目を担っているのが「体幹」です。それほど体幹はヒトの身体の安定に大きな役割を持っているのです。
スポーツ選手は体幹を鍛えるためにあらゆるトレーニングを積んでいることからもわかりますが、体幹の安定の他に、もう一つの役割は力を伝達することで、私たちの身体は筋肉を鍛えることで自由自在にコントロールできるようになります。
体幹が強ければテニスのボレーで左右に揺さぶられても、バレーボールで素早くレシーブして体勢を立て直すのも大丈夫なのです。
体幹を鍛えるとなぜ痩せることができるのか
体幹には大きな筋肉が集まっているので鍛えると効果が高いからです。
体幹と一口に言っても、その中には大きな筋肉がたくさんあります。
筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がって痩せやすい身体になることはダイエットの常識で、体幹トレーニングが流行しているのも簡単にできて効果が高いからです。
早ければ20代から基礎代謝は落ちて、かなり意識して運動を続けないと基礎代謝は落ちるだけになってしまいます。
基礎代謝が落ちているサイン
ダイエットをしても、すぐに停滞期に入って普通の食事に戻すと結局太ってしまったという経験は誰にでもあると思います。基礎代謝が落ちた状態でダイエットをすると、身体の中では栄養を溜め込むモードになって、脂肪を貯蓄してしまいます。そこでダイエットの停滞期が起きて、ダイエットの効果が出ないから普通の食事に戻すとあっという間に太ってしまうのです。これをリバウンドと言いますが、身体の飢餓への対策で本能とはいえ理不尽な気がしますね‥。
体幹を鍛えることで得られるメリット
体幹を鍛えることで一番大きなメリットは、大きな筋肉を一度に鍛えられるので効果の実感が、わかりやすいので励みになることです。体重だけではなく、体脂肪率や基礎代謝を計測できる体重計でデータを取るとさらに目に見えて結果がでるのでモチベーションアップ、モチベーションが続きやすくもなります。体幹トレーニングを続けることで身体の軸が安定し、ぶれなくなるので高度なトレーニングもこなせるようにったりするのでプロ選手が多くしているのです。
また、風邪をひきやすいなど身体が弱かった人が基礎体力を上げるためにも体幹トレーニングは有効で、自分のペースでできるので無理なく続けられるところも魅力です。
効率良く体幹を鍛えて痩せるエクスレンダー
上記の理由から、体幹を鍛えると痩せることができるのです。
体幹トレーニングをやったことがある人ならご存知とは思いますが、実はとても‥キツイです‥。
たった5分で効果があると言われるポーズをやってみても、たった1分もできないほどキツイのです。
それが着るだけで体幹トレーニングを行っているのと同じ効果がエクスレンダーならできるのです。
着るだけで徹底的に分析して設計されている加圧式ブラトップインナーが体幹を自然に刺激して、トレーニングを行っているような圧力をかけて脂肪を燃やし基礎代謝を上げるからです。
それだけではなく姿勢を良くしてスタイルアップ効果や、たるみやすいお腹周辺の引き締め効果、肩こりなどを改善します。毎日やると効果が出ると解りきっていても、あまりのキツさに続けられないと言う声が多い体幹トレーニングを、日常生活の中で着るだけでできるようにエクスレンダーは設計されているから痩せることができるのです。
