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体幹トレーニング 女性に効果があるおすすめ方法とは

      2018/01/09

体幹トレーニングを実践している女性
ここ何年かで、ダイエットや美容、健康にまでメリットがある体幹トレーニングが女性の中でも話題です。体幹トレーニングを実際に行っている人は、太りにくい体質を叶えたり、手足は引き締まっているのにバストとヒップラインにはボリュームがあるというメリハリスタイルをキープしています。
カラダの中心となっている体幹をトレーニングすることは、女性にとって嬉しいメリットがイッパイ!

ここでは、女性の美と健康、ダイエットに効果的な体幹トレーニングの方法や、オススメの商品もあわせてご紹介していきますので、体質改善やダイエットを今までとは違った形で実践したいと思うみなさんも、ぜひ参考にしてくださいね♪

体幹トレーニングって、そもそもどのようなもの?


メディアやSNSでもよく目にする体幹トレーニングという言葉。意外にどのようなものか知らないことが多いんです。
ここでは、体幹トレーニングの基本的な知識をわかりやすく解説していきますね!

体幹トレーニングは手軽にはじめられる

体幹トレーニングは手軽にはじめることができるメリットがあります。
体幹トレーニングは、特別な道具や運動能力があまりない初心者の方、運動が苦手な方でも手軽にはじめることができます。
お家でも外出先でも場所さえ確保できれば体幹トレーニングを実践でき、忙しい毎日を送るわたしたち現代人にとって、取り入れやすい運動となっています。

短時間でも効果が得られる!

体幹トレーニングを実践するに当たって、特別な道具が必要ではないことのほかにも、ハードに大きくカラダを動かすテクニックも必要がありません♪
そのため、筋肉を痛めてしまったり、大きなケガをすることも少ないのです。
体幹で鍛えたい場所を自身で決め、集中的にそのパーツを1回10分、たった週に2回程度のトレーニングでもカラダの変化を実感できる特徴があります。

体幹トレーニングにはこんな効果が満載だった!

前項でご紹介したような体幹トレーニングの魅力ポイントを知ると、トライしてみようという前向きな気持ちになったのではないでしょうか?
ここでは、体幹トレーニングにさらなる興味を惹かれているみなさんのために、実践することで得られる効果をたっぷりとご紹介!
みなさんが想像しているよりも効果が多岐に亘っているので、楽しみながらチェックしてくださいね♪

お腹まわりの贅肉がスッキリする!

体幹トレーニングを行うと、お腹まわりの脂肪にダイレクトにアプローチができるインナーマッスルが鍛えられます。
さらに腰まわりの筋肉が強化されることによってお腹についている脂肪が燃焼し、下がっている内臓の位置が定位置に戻るため、ウエストにキレイなクビレができるメリットも期待できます。

ツヤツヤの美肌になれる!

体幹トレーニングの美容効果は、まだまだ知られていないことが多いのですが、実践している女性からの報告では、体幹トレーニングによって肌質が良くなったという口コミが多数あります。肌質がよくなるメカニズムは、体幹トレーニングをすることでカラダだけではなく、お肌の血行が促進されるため。代謝がどんどんUPしていくことでお顔の血色が良くなり、シミやくすみ、ニキビなどによる肌トラブルを明るく整え、目立たなくさせます。
体幹トレーニングは、じわじわと汗をかくこともあり、お顔にかいた汗が皮脂や毛穴の老廃物を清浄するため、ツヤツヤの美肌になれることも期待できます。

姿勢が良くなりスラッと美人に♡

体幹の筋肉を鍛えると、全身を支えるチカラが強化されます。そのことで姿勢がよくなり、腰痛や肩こり、骨盤のゆがみが徐々に改善できるようになります。
体幹には、外側の筋肉であるアウターマッスルと内側の筋肉、インナーマッスルがあり、両方を鍛えるとメリハリのあるスラッとしたスタイルへと変化できます。
小見出し4.免疫力が強化され、疲れにくい体質に!
体幹を鍛えて筋肉が強化されていくと、腰や足、首や肩、膝などの疲れを感じなくなり、免疫力がUPすることで、トレーニングへのモチベーションがキープされます。
すると、体幹トレーニングをしても疲れにくく、持久力を維持できる体質になるのです。

オススメの体幹トレーニングをご紹介♪


体幹トレーニング効果を見てのとおり女性にとって嬉しい効果が多いため体幹トレーニングが人気なのも納得ではないでしょうか。

ここでは、女性がカンタンに実践できる体幹トレーニングをご紹介!メリットもあわせてお伝えしますのでさっそく実践してみて下さい。

step1.四つんばいになってヒップと太もも、お腹の筋肉をグッと持ち上げるように足を上げます。5秒の時間をかけて行うことが筋肉強化&シェイプアップに◎!
step2.その状態から腹筋を使って膝をアゴの前まで移動させます。こちらも5秒を目安にトライしましょう。
step3.左右10回以上を目安に、週に2回行うと、女性が気になるパーツであるお腹・太もも・ヒップの贅肉が徐々に引き締まっていきます。

着るだけで体幹トレーニングならエクスレンダー

着るだけ体幹トレーニングエクスレンダー
女性にオススメの体幹トレーニング、慣れてしまえば本当にカンタン!習慣化することで便秘の解消にも効果が期待できるのでぜひトライすることをおすすめします。
ただ、毎日体幹トレーニングをするのって案外大変。
テレビを見ながらならできるけど、家事や育児をしながらできるエクササイズではないですよね。
体幹トレーニングは毎日続けないと意味がない、そこで毎日着るだけで体幹トレーニングできる加圧シャツのエクスレンダーが今女性たちの間で人気です。

着るだけで体幹トレーニングの効果が得られるエクスレンダーは、売り切れも頻繁なほど多くの女性が愛用しているアイテムです。

エクスレンダーがなぜ人気なのか魅力のポイントは

体幹&加圧トレーニング作用

エクスレンダーは、着るだけで適度にカラダを締め付け、体幹周辺の筋肉を加圧しながらお腹やウエストラインを引きしめます。

ポッコリお腹をシェイプアップ

エクスレンダーの着用で適度に筋肉量が増えることで、お腹まわりの脂肪をどんどん燃焼!
特別なトレーニングをしなくても、ウエストにクビレがあらわれてきます。

脂肪があるパーツを集中的に燃焼!

エクスレンダーは長年の研究を重ねて製法されたこだわりの逸品!エクスレンダーの体幹を鍛えるはたらきが、脂肪が多く蓄積しているパーツを刺激し、どんどん燃焼してくれます。
ダイエットやシェイプアップのポイントとなるカラダの基礎代謝がUPするため、脂肪が燃焼しやすい体質になったり、ダイエット後のリバウンドを防ぐことも期待できます。

姿勢をキレイに矯正する!

姿勢を矯正し、スラッと美人になるためには、体幹の筋肉である遅筋を鍛えることがポイント。
エクスレンダーは、遅筋を鍛えながら着るだけで姿勢をシャキッとさせます。
そのため、特に体重の減少がなかったとしても、スリムなスタイルに変化することができます。

冷え性を改善してくれる♪

エクスレンダーが好評なのは、体幹だけのアプローチではなく、健康面にもメリットをもたらしてくれるからなんです。
それは、着ると適度に体温が上昇し、ポカポカとカラダが温まっていくのを実感できます。
これは、エクスレンダーの公式HPにて、着用前と後に、体温が上昇していることを大きな写真にて掲載しています。
冷えに悩む女性が多い中、体幹が鍛えられて冷えも解消できるアイテムは本当に貴重なのです♪

まとめ

体幹トレーニングが女性にオススメの理由、納得いただけましたか?ご紹介したエクスレンダーの着用と、体幹トレーニングを併用すれば、Wの作用で効果の出方がスピーディになる期待も!
健康や美容にもアプローチできる体幹トレーニングとエクスレンダーの着用で、あなたの魅力をさらにUPさせてください。

着るだけで体幹トレーニングができるエクスレンダー公式サイトで詳細をチェックする人は
エクスレンダー公式サイトはこちら





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